スイーツ好きの方は少し控えるだけで体調は整えられる！

ストレスや疲労がたまることによって体調を崩す人は多くいるのです。

そのままの状態を続けていくと重大な病気になる恐れもあるので、体調が悪いなと感じる日がつづいたらしっかり休息することが大切です。


睡眠は体調を整える為にはとても大切なことといえるでしょう。


ただ眠るだけではなく、ゴールデンタイムに眠ることが回復のポイントとなります。


睡眠のゴールデンタイムは夜２２時〜２時と言われています。


この間に眠ることで、成長ホルモンが多く分泌されて免疫力を向上させる効果があるのです。


その為疲れがとれやすくり、風邪をひきにくくさせることができます。


更に良質な眠りをするには、眠る前に照明を暗くしたりスマホやパソコンは控えるようにするといいでしょう。