スイーツ好きの方は少し控えるだけで体調は整えられる！

我が家には老犬がいますが朝散歩をして腸が動き排便をすると元気になります。


人間も生き物ですからキチンと食べて運動し排便して睡眠をとり規則正しく生活するのが体調を戻して行く方法だと思います。

朝はだいたい決まった時間に起きるようにしてお休みの日も多くても2時間程長く眠る位で起きた方が良いです。


若い子は昼過ぎまで寝ても何でもないのですが20代後半になってくると長く眠ると逆にぼ〜っとしてリズムを崩しやすくなります。


食事は脂っこいものを避けてバランス良く食べる方が良いと思います。


運動は歩くだけでも良いので買い物に行く時は車、自転車をやめて歩いて行くのをお勧めします。


重い買い物袋を持って帰ってくるだけでも全身を使う運動になると思います。


夕方になったらカフェイン入りの飲み物は取らない方が良いです。


気がつかないうちにカフェインを取って夜更かししてしまうからです。


アルコールも程々にして決まった時間にベットに入ります。


何でもない毎日で同じ様な日常の積み重ねが体調を崩さないコツの様に思います。


我が家の老犬は1日が終わるとさっさと眠り朝早くから「散歩だよご飯だよ」と人間を起こしてくれる規則正しくて元気な老犬です。