スイーツ好きの方は少し控えるだけで体調は整えられる！

体調がいまいちなときは「肉でも食ってパワーをつけろ」という発想になりがちです。


それも1つの方法ですが、野菜の栄養に目を向けることをお勧めします。

以前、数日間の高熱で体が消耗しきっている時に、友人が栄養をつけようと連れて行ってくれた店であんかけ焼きそばを頼んだことがあります。


それまでは薬の他はおかゆやプリン、フルーツやスポーツドリンクばかり、パワーをつけようにも肉をがっつり食べられなかったのです。


しかし、焼きそばに乗った山盛りの野菜を食べると体の隅々に元気が行き渡っていくような気分になり、体が野菜の栄養を欲していたことを実感しました。


野菜は種類が豊富ですから、たくさんの種類を食べることで多様な栄養素を吸収できます。


野菜の栄養素の知識があれば、必要な栄養素を選んだり、調理法を工夫して吸収率を上げることもできるのです。


また、普段から食物繊維を摂っていれば腸内環境が整い、体調の維持管理につながります。なんとなく体調がすぐれないときは野菜を増やしてみませんか。


それと、ブロッコリーの成分から摂れた新しい成分が、免疫を高める効果が期待できるそうなので気になる方は、


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